Особливості кето-дієти
Багато хто мріє про те, щоб можна було їсти будь-які продукти і не поправлятися. На сьогоднішній день це реально.
Деякі знаменитості вже оцінили ефект від методу, і дуже раді результату. Йдеться про кето-дієту. Вона не передбачає походів в спортивний зал і виснажливих тренувань. Ви можете вживати будь-яку їжу, жити в звичному ритмі і ні в чому себе не обмежувати, дотримуючись болісних дієт. Якщо вас цікавить кето-дієта, можете перейти на сайт EVA Blog, де все детально розказано про цей новий метод для схуднення.
Організм людини насичується енергією, яку отримує з харчових вуглеводів. Найчастіше ми споживаємо глюкозу, яка при розщепленні погано впливає на клітини. Енергію можна отримувати ще й від розщеплення жирів - вони ж кетонові тіла. У цьому випадку виділяється менше вільних радикалів, що зберігає клітини в цілісності.
Така дієта знижує вироблення гормону греліну, який провокує посилення голоду. В цьому випадку почуття голоду блокується повністю і залишається відчуття насиченості.
У чому особливість? Ви втрачаєте вагу, тому як витрачає жири. При цьому м'язова маса зберігається.
Розраховується раціон у відсотках наступним чином: 75 - жири; білки - 20; вуглеводи - 5.
З раціону необхідно повністю виключити солодке і борошняне.
Розраховується кето-дієта індивідуально. Наприклад: на 1 кілограм ваги необхідно вживати 1 грам білка. Частка жирів повинна становити в 3,75 раз більше. Вуглеводів при цьому потрібно в 4 рази менше.
Допустимі і заборонені продукти при кето-дієті
З огляду на те, що склад раціону полягає в великої частини жирів і білків, а вуглеводи використовуються в мінімальній кількості, варто вибирати продукти зі списку:
- рослинне масло (будь-яке), можна вершкове;
- насіння і горіхи;
- яйця;
- м'ясо - птиця, телятина, яловичина;
- морепродукти;
- гриби;
- овочі;
- кисломолочні та молочні продукти з високою жирністю.
Відмовитися потрібно від наступних продуктів:
- борошняні вироби;
- будь-які ковбасні вироби;
- овочі, в яких багато цукру;
- фрукти, злаки;
- алкоголь.
Будь-яка дієта має протипоказання. Хоча кето-дієта показує хороші результати, перед тим, як починати її застосовувати, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Якщо немає ніяких протипоказань, то можете сміливо худнути, при цьому є будь-яку їжу.
Сучасний підхід краще, ніж експрес-дієти, які дають лише тимчасовий результат і погано відбиваються на стані здоров'я.