Важливо не тільки не зловживати алкоголем, але й харчуватись в міру.
Фахівці МОЗ вирішили зібрати поради лікарів, які допоможуть провести свята весело і без шкоди для здоров’я.
4 поради лікарів, як зберегти здоров’я у період новорічно-різдв'яних свят:
- Не голодуйте. Звична практика в період зимових свят: голодування вдень, а з вечора – велика кількість калорійної їжі. Пропуск прийому їжі може видаватись ефективним методом для зменшення кількості калорій. Насправді ж такий підхід дає зворотній результат і погіршує здоров’я в цілому.
- Споживайте різноманітну просту їжу. В період свят обов’язково їжте овочі – сирі, тушковані, варені чи запечені. Вони не містять великої кількості калорій, але мають багато харчових волокон, вітамінів та мінералів.
- Пийте достатньо води. Обирайте напої, які не містять багато калорій. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує.
- Не займайтесь самолікуванням. Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем. Замість сумнівних препаратів - вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займатесь фізичними вправами щодня.
Читайте також як зробити новорічну ялинку безпечною для оселі.
