Зміцнення імунітету тема завжди актуальна, а особливо на початку весни, коли в організмі майже не залишилось, накопичених влітку, вітамінів
Щоб завжди бути бадьорими та зміцнити свій імунітет, варто дотримуватись всім відомих правил
Активність
Якщо ви, з якихось причин, не можете займатись спортом, всеодно не забувайте про те, що активність необхідна всім. Намагайтесь робити ранкову зарядку та проходити 10 тисяч кроків на день.
Вітаміни
Зовсім скоро на прилавках магазинів з'являться перші весняні овочі, а доти не нехтуйте фруктами, які можна придбати зараз. Банани, апельсини, грейфрути, ківі та інші закордонні фрукти теж багаті на вітаміни. Тож включіть їх у свій щоденний раціон. І не забувайте збалансовано харчуватись поживними продуктами.
Бабусині поради
Скільки разів ми чули від мам та бабусь - "з'їж ложечку малинового варення", "додай меду в чай", "пропарь ноги у воді з сіллю". Так, от щоб зміцнити імунітет, до цих порад варто дослухатись. Тільки пам'ятайте золоте правило - все добре, що виміру.
Сон
Достатньо спіть. Адже здоровий сон, запорука здоров'я. Комусь потрібно 6-8 годин, а комусь і 10. Прислухайтесь до свого організму та дайте йому відпочити.
Ні стресу!
Бережіть свої нерви. Вчені дослідили, що організм стає більш вразливим до різних захворювань під дією стресу. Тому не нервуйте. Якщо ви людина надто емоційна, пийте заспокійливий чай та релаксуйте.
