Правильний вибір подушки — одна із запорук хорошого сну. І до цього питання потрібно підійти відповідально. До речі, питання найчастіше полягає не в тому, який наповнювач всередині подушки – штучний або натуральний. І в тій, і в іншій категорії можна знайти моделі, спати на яких зручно і комфортно. Питання в тому, як визначити, що підходить саме вам.
Щоб сон був здоровим, потрібно, щоб м'язи шиї були розслаблені. Цього можна досягти тільки коли голова і хребет утворюють одну лінію. Голова таким чином трохи провалюється в подушку, а шия трохи піднята, знову ж таки за допомогою подушки. При цьому потрібно розуміти, якщо людина звикла спати на спині, висота валика для шиї має бути меншою, ніж якщо вона звикла спати на боці.
Так ось, перш, ніж вибирати подушку, потрібно деякий час спостерігати за собою, над своєю звичкою засипати. Тоді стане зрозуміліше — висока (не менше, ніж довжина плеча) подушка потрібна, чи низька. І потім переходити до вибору наповнювача.
На сайті https://e-matras.ua/ukr/akssesuary-dlja-sna/podushki/filter/ortopedichnianatomichni-0-0-235-1 є ортопедичні подушки від виробників, які продають моделі всіх видів, форм та будь-якої висоти.
Натуральні наповнювачі
В даний час серед натуральних наповнювачів найбільш популярні:
- Пух/перо;
- Бамбук;
- Вовна (верблюд, овечка, меринос);
- Бавовна.
- Шерсть і пух – алергени і термін їх служби недовгий. Крім того, за ними складно доглядати і вони досить дорогі.
Штучні наповнювачі
Цей вид наповнювачів відрізняється більш довгим терміном служби і повною безпекою. Є наповнювачі, які використовуються для звичайних подушок (поліефірне волокно, лебединий пух та інші). Їх відрізняє невисока ціна. А є подушки, які прийнято називати ортопедичними, для виготовлення яких використовується латекс, пінополіуретан та інші інноваційні матеріали. Ціна таких подушок значно вища. Вони мають чітку форму, їх неможливо збити до необхідної висоти. Однак все частіше саме їх вибирають люди, які страждають болями в шиї, мають проблеми в спині, головні болі та інші проблеми.
Такі подушки не є лікувальними, скоріше це профілактичний засіб, і досить ефективний. Тут важливо правильно визначити висоту. Але якщо у вас немає твердої впевненості в тому, яка поза для сну краща, можна взяти двосторонню модель, де одна сторона вище, ніж інша.
Ортопедичні подушки постійно модернізуються і вдосконалюються. Наприклад, нещодавно з'явилися моделі з охолоджуючим гелем, який на градус знижує температуру шкіри голови, що сприяє більш комфортному сну.
