В умовах ситуації, яка склалась у світі в зв'язку зі стрімким поширенням вірусної інфекції, правильним буде подбати про роботу імунної системи, яка є основним захистом організму.
Імунітет – це не якась окрема система, це злагоджена робота кількох органів, які продукують лейкоцити. Успіх боротьби з інфекціями залежить від того, чи отримує організм потрібну кількість поживних речовин, вітамінів, які беруть активну участь у роботі різних систем.
Як зміцнити імунітет?
До цього питання треба підходити комплексно, основними умовами правильної роботи імунної системи є:
- здорове харчування;
- активний спосіб життя та помірні фізичні навантаження;
- позитивні емоції і бадьорий настрій.
Організм повинен щодня отримувати необхідну кількість вітамінів і мікроелементів, котрі використовуються для зміцнення захисних систем. Важливу роль у цьому відіграють каротини, яких багато у свіжих овочах та фруктах, їх слід обов'язково додавати у свій раціон. Ті, у кого є погружной блендер, знають, як просто перетворити окремі овочі і фрукти у смачне пюре, салат чи смузі, це справа кількох хвилин.
Якої їжі краще уникати?
Шкідливі магазинні продукти, серед яких ковбасні, цукровмісні вироби, газовані напої з підсолоджувачами, соуси з підсилювачами смаку, не тільки не приносять користі організму, а і шкодять йому. Різноманітні добавки стимулюють апетит, тому людина з'їдає більше шкідливої їжі, а насичення поживними речовинами не отримує. Надмірна кількість легких вуглеводів відкладається в жирові тканини.
