Проста процедура знімає стрес і діє як легке снодійне.
Щоб заснути за 1 хвилину треба скористатись методикою "4-7-8", яку дуже активно обговорюють користувачі соцмереж.
Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів.
Для того, щоб швидко заснути, треба лягти на подушку і зробити наступне:
1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;
2. Затримайте подих на 7 секунд;
3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).
До речі, 22-річна британка спить по півроку і прокидається тільки щоб поїсти
