Американські науковці підрахували – аби досягти ідеальної ваги, щоночі слід спати по 6-8 годин.
Якщо ж "недоспати" – це підвищить рівень стресу та потяг до нездорової їжі.
Спати багато вчені також не радять. Від цього людина стає малоактивною, попереджають вони.
Дослідники з медичного консорціуму Kaiser Permanente виявили, що тим, хто прагне скинути щонайменше 4,5 кілограмів, для цього потрібно знизити рівень стресу та в міру спати.
У дослідженні взяли участь 500 добровольців із надлишковою вагою. Середній вік піддослідних становив 55 років.
Їм запропонували відвідувати психологічні консультації, скоротити денне споживання калорій та займатися вправами тричі на тиждень. Учасники вели щоденники, в яких описували свій спосіб життя, зокрема, розповідали про сон.
За півроку 60% добровольців утратили щонайменше 4,5 кілограмів.
Найбільших успіхів досягли ті з них, хто щоночі спав по 6-8 годин на день та уникав стресів, виявили вчені.
"Це дослідження вказує на те, що, коли люди намагаються скинути вагу, їм слід намагатися досягти оптимальної тривалості сну та зменшити стрес", - зазначив провідний автор дослідження Чарльз Елдер.
Декому не завадило б переглянути свій денний розклад таким чином, аби вкладатися в ліжко раніше. Декому ж варто обрати такий тип фізичних вправ, що допоможе позбутися стресу та поліпшить сон. Імовірно, комусь стане в пригоді медитація, радить науковець.
Результати дослідження опублікував International Journal of Obesity.
