Сьогодні світ відзначає Всесвітній день без тютюну, саме тому ВООЗ нагадують, що тютюн є загрозою нашому довкіллю.
Шкідливий вплив тютюнової промисловості на навколишнє середовище є величезним і постійно зростає, додаючи тиску на дефіцитні ресурси нашої планети та крихкі екосистеми.
Мукачівська Лікарня святого Мартина опублікувала декілька універсальних порад як кинути курити:
- змініть ваш стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова від активностей, які асоціюються із курінням);
- спробуйте використовувати медичні препарати (після консультації з лікарем);
- уникайте ситуацій, які провокують вас закурити;
- спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті;
- позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у машині);
- виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну;
- постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю;
- регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою;
- сходіть до дантиста та почистіть зуби від тютюнового нальоту;
- робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе;
- носіть з собою пляшку з водою;
- заручіться підтримкою родичів/ друзів;
- випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці;
- продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку);
- вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями;
- переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення;
- намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння);
- намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами (наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо);
- продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити;
- намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.
Сallcentr лікарні:
- 0678252225
- 0958252225
Слідкуйте за нами у Facebook та Instagram.
Також підписуйтесь на наш Telegram та Youtube.
Дізнайся першим!
