Закарпатцям на замітку: Кілька універсальних порад як кинути курити:

2
1

Сьогодні світ відзначає Всесвітній день без тютюну, саме тому ВООЗ нагадують, що тютюн є загрозою нашому довкіллю.

Шкідливий вплив тютюнової промисловості на навколишнє середовище є величезним і постійно зростає, додаючи тиску на дефіцитні ресурси нашої планети та крихкі екосистеми.

Мукачівська Лікарня святого Мартина опублікувала декілька універсальних порад як кинути курити:

  • змініть ваш стиль життя та звички (здорове харчування, фізичні вправи, відмова від активностей, які асоціюються із курінням);
  • спробуйте використовувати медичні препарати (після консультації з лікарем);
  • уникайте ситуацій, які провокують вас закурити;
  • спробуйте зменшити рівень стресу у своєму житті;
  • позбавтеся усіх предметів, які нагадують вам про куріння (вдома, на роботі, у машині);
  • виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну;
  • постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю;
  • регулярно чистіть зуби свіжою м’ятною пастою;
  • сходіть до дантиста та почистіть зуби від тютюнового нальоту;
  • робіть речі, які вам подобаються, заохочуйте себе;
  • носіть з собою пляшку з водою;
  • заручіться підтримкою родичів/ друзів;
  • випишіть причини, чому ви хочете кинути курити, та повісьте їх на видному місці;
  • продумайте, як поводитися, якщо ви опинитеся у місці, де курять (наприклад, носіть з собою льодяник або жувальну гумку);
  • вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями;
  • переконайте себе, що для вас неважливо, що думають інші про ваше рішення;
  • намагайтеся уникати компаній курців, проводьте більше часу з некурцями чи колишніми курцями (до речі, можна запитати про їх досвід відмови від куріння);
  • намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами (наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо);
  • продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити;
  • намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи.

Сallcentr лікарні:

  • 0678252225
  • 0958252225

Слідкуйте за нами у Facebook та Instagram.

Також підписуйтесь на наш Telegram та Youtube.

Дізнайся першим!


Коментарі

М
Мацкаль

Є не дуже файний метод. Ламаш ногу, пів року у больниці і сам бросаєш курити. Кить не доходить, ще одну ногу, знов пів року, і тоді точно куріння не буде. Через 3 місяці бросих курити у лікарні.

Читайте також