Більшість людей, які перенесли коронавірус, скаржаться на погане самопочуття та загальну слабкість в тілі, яка може тривати місяцями після хвороби. Як підтримати себе та допомогти організму відновитись журналісти Mukachevo.net розпитали у спеціаліста з харчування.
– Після коронавірусу стан нашого організму можна порівняти наче після війни – там все знищено. Тому вибудовувати своє здоров’я та імунітет доведеться з нуля, - розповідає у спеціальному коментарі для Mukachevo.net дієтолог, нутриціолог та засновниця Академії краси та здоров’я «Velana» Світлана Величко.
Наслідками хвороби можуть бути погане самопочуття, загострення хронічних станів і хвороб, тому у цей час організму потрібно допомагати, адже сам по собі він не відновиться. Ось перелік правил, яких рекомендує дотримуватись експертка:
1.Харчування повинно максимально нагадувати дієту, що призначається при синдромі роздратованого кишечника: частіше використовувати блендер та готувати крем-супи, всю їжу ретельно пережовувати, щоб зменшити навантаження на шлунок. Рекомендовані продукти: вчорашній хліб, супи на вторинному бульйоні, нежирні м'ясо та риба, перетерті варені овочі, каші, печені яблука, парові омлети.
2.Якщо були антибіотики, то варто додати до раціону пробіотики у вигляді біодобавок, або молочнокислі продукти з достатньою кількістю лакто-, біфідо-, ацидофільних бактерій.
3.Здати аналіз крові на феритин і гемоглобін, бо після вірусу вони можуть бути суттєво занижені. Якщо їх показники будуть не в нормі - звернутись до лікаря.
4. Вживати достатню кількість теплої води, яка донесе енергію до кожної клітини. Денна норма - 40 мл на 1 кг ваги. Але не більше 2,5 л на добу, щоб не перевантажити ниркову систему.
5.Не нехтувати вітамінами, але пам’ятати, що цинк гарно засвоюється з магнієм та вітаміном С, тому підшукати підходящу формулу, наприклад «цинк+магній+вітамін С». Також надавати перевагу природнім продуктам, наприклад, червоний болгарський перець, смородина та апельсини, які містять багато вітаміну С.
– Пам’ятайте, що чарівної пігулки для відновлення організму не існує. Натомість, є щоденна робота над собою і своїм здоров’ям, - зазначила Світлана Величко.
Слідкуйте за нами у Facebook та Instagram.
Також підписуйтесь на наш Telegram та Youtube.
Дізнайся першим!
