Очі — дуже важливий орган нашого тіла і важлива складова вашого здоров’я. Не нехтуйте своїм зором, адже ви можете зробити багато речей, щоб підтримувати здоров’я ваших очей та бути впевненими, що ви бачите цей світ чітким.

У цій статті ми підготували прості поради, які допоможуть вам зберегти здоров’я ваших очей на довгі роки.

Поради, які допоможуть зберегти ваш зір:

1. Відпочивайте очима кожні 20 хвилин

Якщо ви часто проводите часу за монітором, рекомендовано робити вправи для очей, які допоможуть зняти напругу. Впевніться, що ваші окуляри або лінзи якісні. Також ви можете порадитися із лікарем щодо підбору комп’ютерних окулярів або зволожувальних крапель. Перемістіть екран вашого комп’ютера так, щоб ваші очі були на одному рівні з його верхньою частиною. Це дозволяє дивитися на екран трохи вниз. Намагайтеся уникати відблисків від вікон і світла. За потреби використовуйте екран із захистом від відблисків.

2. Корисно харчуйтеся

Безумовно, що здоров’я очей залежить від того, що ви вживаєте. Рекомендовано, щоб ваша тарілка включала наступні поживні речовини:

• омега-3 жирні кислоти;
• лютеїн;
• цинк;
• вітаміни С і Е.

Щоб їх отримати, вживайте наступні продукти:

• Зелені листові овочі (шпинат, капуста та листова капуста);
• Лосось, тунець та інша жирна риба;
• Яйця, горіхи, боби та інші не м'ясні джерела білка;
• Цитрусові (апельсин);
• Свинина.

3. Носіть сонцезахисні окуляри

Ультрафіолетове проміння шкідливе для нашого ока, тому варто носити сонцезахисні окуляри. Ви повинні пам’ятати, що надмірне опромінення ультрафіолетом підвищує ймовірність розвитку катаракти та макулярної дегенерації. Оберіть окуляри, які захищають від майже всіх UVA та UVB променів. Поляризовані лінзи зменшують блиск під час водіння, але не завжди дають додатковий захист. Якщо ви носите контактні лінзи, деякі з них мають захист від ультрафіолету. Але все одно краще носити сонцезахисні окуляри для більшого захисту.

4. Не куріть

Куріння є небезпечним, адже воно підвищує рівень розвитку катаракти, пошкодження зорового нерва, дегенерації жовтої плями, а також багатьох інших проблем.

5. Регулярно відвідуйте офтальмолога

Відвідування спеціаліста допоможе вам захистити ваш зір або дасть змогу бачити краще. Ба більше, обстеження здоров’я ваших очей може виявити хвороби, які не мають симптомів, що дозволить легше їх лікувати. На прийомі ваш лікар може провести тестування на:

• гостроту зору;
• сприйняття глибини;
• вирівнювання очей;
• рух очей.

Після введення розширювальних очних крапель ваш офтальмолог може детальніше розглянути ваші очі й перевірити наявність ознак проблем зі здоров’ям.

На правах реклами

• зір
• очі
• Здоров’я