Осінь – улюблена пора для стресів. І це не дивно, бо в демісезонний період організм відчуває підвищені навантаження через перебудову біоритмів. Як наслідок – знижуються захисні функції організму.
Стрес – це не просто поганий настрій. Сильний стрес руйнує все тіло і в першу чергу страждає головний мозок. Науково доведено, що в стресовому стані відбуваються наступні зміни:
- виробляється «поганий» гормон кортізол, який провокує депресію,
- змінюється розмір і структура головного мозку,
- зменшується кількість нейронних зв’язків,
- підвищується риск серцево-судинних захворювань.
Що людина відчуває у стані стресу? Частіше всього з’являється тривога, напруження, роздратування, агресія, або навпаки – різкий занепад сил і апатія. Стрес може виникнути навіть після важкого напруженого дня або важких перемовин.
Що з цим робити і чи є в нашому організмі механізми, які дають можливість захиститися від стресу?
Кожен з нас із шкільного курсу біології має уявлення про явище гомеостазу. Організм як тварин, так і людини є відкритою системою, що досить сильно пов'язана із середовищем існування. Гомеостаз — це постійність внутрішнього середовища і фізіологічних функцій організму (сталість хімічного складу та фізико-хімічних властивостей). Він виражається наявністю ряду стійких показників: тепрератури, тиску крові, водно-сольового балансу і т.д. Коли зовнішні умови виводять систему із рівноваги включається механізм саморегуляції, який дозволяє системі через деякий час повернутися до норми. Саморегуляція – поступове звикання до чогось.
В наш час дуже багато інформації про стрес і його вплив на людський організм. Одні кажуть, що стрес має позитивний вплив на людину, бо заставляє її активно призвичаюватися до нових умов, а отже виходити із зони комфорту і рухатися вперед і таким чином розвиватися. Інші, твердо переконані, що стрес має негативний вплив на людину аж до руйнування її. Істина, як завжди, десь по середині. Вважаю, що треба чітко визначитися з цим питанням, щоб зуміти розпізнати наближення стресу і допомогти собі.
Стрес має позитивну дію і загартовує організм, якщо його дія і тривалість такі, що система не втрачає здатності повернутися до норми.
Якщо стрес дуже сильний за дією або тривалістю і виводить систему із рівноваги настільки, що вона втрачає здатність на довгий період або, навіть, на зовсім повернутися до норми – він є згубним для організму.
Механізму гомеостазу через механізм саморегуляції підпорядковані всі процеси в нашому організмі і психіці. Значить всі психічні стани і процеси можна тренувати. Звідси випливають, принаймні дві, дуже втішні новини. Перша. Ми можемо через тренування значно розширити адаптаційні можливості нашого організму. Друга. Розвиваючи і тренуючи саморегуляторні властивості нашого організму, повністю захистити себе від згубного впливу стресу і навчитися керувати ним.
Ритм життя сучасної людини сильно змінився і далі зростає. Шкідливий вплив зовнішнього природного і соціального середовища, в яких живе сучасна людина, стає все більш агресивним. Нервова система людини не витримує такого шаленого натиску і зношується. Ми накопичуємо втому і напруження. Окрім цього, емоції, які ми переживаємо день за днем, залишають в нашому тілі відбитки у вигляді напружень. Психотип людини повністю проявляється в її тілі і формує його поставу. Автоматично формуються ключові схильності до тих тілесних проблем, які постануть перед людиною в процесі її життя: грижі, остеохондрози, гіпертонія та інші тілесні захворюваннями. Тобто, психологічне напруження породжує тілесне напруження. Хронічне тілесне напруження поступово виводить нас із рівноваги і заставляє почувати себе дедалі гірше. Іншими словами, це стрес, що діє протягом довгого періоду часу і є для організму згубним.
Напрям у медицині, що вивчає вплив психологічних факторів на виникнення і подальшу динаміку соматичних (тілесних) захворювань у наш час став самостійною наукою, яка носить назву Психосоматика. Сучасні вчені стверджують, що лише 10% відсотків хвороб людини мають генетичний характер, інші 90% – психосоматичний.
Сучасній людині конче необхідно навчитися регулювати свій стан і знімати стреси автоматично.
А цьому можна навчитися? І як швидко?
Практика занять у групах, які я веду підтверджує, що цьому можна навчитися досить швидко.
Із самого початку моєї діяльності інструктора гімнастики Жим Лам я стикнулася з явищем, яке змусило мене до ще більшого заглиблення у фізіологію і психологію людини. Справа в тому, що гімнастика Жим Лам передбачає повний контакт з тілом і психікою в процесі заняття. Щоб досягнути такого контакту, той хто займається, спочатку має своєму тілу послати любов, повагу, підтримку і лише після цього, навантаження у вигляді тих чи інших вправ. Іншими словами, щоб тіло прийняло зцілюючі процедури, воно повинно бути вільним від напружень, принаймні від тілесних. В цьому якраз і була проблема. Хоч на початку заняття я і проводила медитації на розслаблення і зняття напруження, але для багатьох цього було замало і результат від занять був не таким швидким і повним, як передбачає система Жим Лам. Це змусило мене багато вчитися, шукати і експериментувати. На сьогоднішній день, накопичений практичний досвід вилився в окрему систему практичних занять з ефективної профілактики і регуляції стресів, який я назвала «Уроки саморегуляції». На цих заняттях можна буде навчитися регулювати самостійно і ефективно свій внутрішній стан, а в подальшій перспективі і події навколо себе і все своє життя.
Для кого ці практичні заняття рекомендовані?
Для всіх:
- хто в процесі своєї діяльності або життєвих обставин зазнає напружень тілесних чи психологічних,
- хто хоче звільнитися від уже накопичених стресів і напружень,
- звільнитися від тривоги, страхів і різноманітних фобій,
- навчитися самостійно знімати наслідки власних переживань і травм,
А також для тих, хто хоче розвинути нові корисні якості:
- енергійність, уважність, креативність,
- здатність управляти своїм емоційним станом,
- здатність управляти емоційним станом інших людей.
«Уроки саморегуляції» будуть проводитися щосуботи, (починаючи з 01.11.16) за адресою: вул. Зелена, 37 (психолого-педагогічний центр «Сім’я»).
29.10.16 – перше відкрите(безкоштовне) заняття для всіх бажаючих, хто хоче більше дізнатися про методику і зробити перші практичні кроки на шляху саморегуляції.
Будь-яка інформація за тел. 0958786896. Сертифікований інструктор – Наталія.
