Початок нового року - якнайкращий момент для того, щоб почати щось нове. Наприклад, піти в спортзал і зайнятись своїм здоров’ям. Спеціально для Mukachevo.net спортсменка і тренерка Катерина Матьковскі розповіла про всі нюанси схуднення, участь у фітнес-змаганнях та реакції на хейт в інтернеті.
– Зараз, після Нового року, у спортзалах починається активний період, з’являються так звані «підсніжники» - люди, які худнуть і тренуються від зими до літа, а потім на півроку пропадають. Ти, як тренер, як ставишся до такого режиму?
– Звісно, я проти такого, бо це має бути як спосіб життя. Я завжди своїм клієнтам наводжу такий приклад – ти ж не чистиш зуби сьогодні, а потім через півроку. Так само і це, воно має бути як невід’ємна частина твого життя, тижня, місяця. Бо це здоров’я, перше за все.
– Ти не завжди була у такій формі, хоча спортом займалась з дитинства. Де був той переломний момент, коли ти з абсолютно не «фітоняшки» перетворилась у таку струнку дівчину?
– Напевно, коли набридло бачити себе у дзеркалі. І чоловіки, як не крути, звертають увагу на гарних, струнких, а коли ти на себе дивишся і всюди висить, то наче в голові щось перемкнулось. Звісно не зразу, це було поступово, способом помилок, дієт, зривів… Аж поки не дійшло до мене, що потрібно все контролювати.
– Виходить, ключ не тільки у спорті, бо спорт був у тебе завжди. Потрібно було ще щось змінити, щоб дійти до такої форми.
– Так, це харчування. Це перше, а спорт потім. До вагітності я схудла на 10 кг – з 65 кг до 55 кг. І після пологів важила взагалі 47.
– Особистий досвід схуднення допомагає у роботі з клієнтами?
– Так, бо розумію чому їм важко. Але чим далі, тим менше розумію. Зараз я не розумію, як можна собі щось придумати і не піти на тренування. Або коли дівчата кажуть «я не змогла, я з’їла». Якщо ти знаєш, що тобі не можна їсти той торт, то як можна його їсти?
– Така форма, як зараз у тебе – це скільки тренувань у тиждень?
– 5 тренувань. Але форма зараз тільки починається, бо новорічні свята, після змагань я собі дала трошки волю. Постійно себе тримати не можна. І їжа сприймається зовсім по-іншому, до речі. Якщо щодня їсти шоколад, то він буде обезцінений, а якщо з’їсти раз на Новий рік – це зовсім інший смак.
– У тебе дуже жорсткий режим харчування?
– Коли підготовка до змагань – так, жорсткий. Навіть на пальцях можу перерахувати, що я їм – каші, м'ясо, риба, яйця, зелень, овочі. Навіть фруктів немає. І чим ближче до змагань, тим менше каш, більше зелені і овочів.
– Жіночий бодібілдинг – насправді жорсткий спорт і навіть деякими людьми сприймається неоднозначно. Як ти до цього ставишся?
– В бодібілдингу є різні категорії – фітнес-бікіні, велнес, вумен-фізік. От останні - вони зовсім великі і такі великі форми мені також не дуже подобаються, а якраз такі категорії як бікіні і велнес – гарні, жіночні. Це краще, ніж бути товстою. А що кажуть інші люди – мені все рівно. Простіше їсти торт і когось обговорювати, сидячи з пузом на дивані, а важче взяти і спробувати.
– А з якими запитами найчастіше приходять клієнти?
– Хочуть прес, попу і похудати. Стандартно. Деякі навіть показують фото як вони хочуть виглядати і не розуміють, що для цього потрібно зовсім все міняти. А ті, що досягають, наприклад, рік займаються, і оглядаючись назад забувають за той прес і попу, бо воно підтягується все автоматом, вона себе класно почуває, бачить гарний образ у дзеркалі. Їм подобається все. Але якщо людина сама не захоче – нічого не вийде.
– Є така статистика, що більшість людей кидає зал протягом 3 місяців після початку занять. Ти особисто якось мотивуєш?
– Я мотивую тих, хто дійсно хоче. Але якщо бачу, що людина ходить з-під палки, пропускає, переносить, то окей. Я несерйозність не люблю, краще тоді не треба взагалі. Нехай клієнтів буде менше в мене, зате будуть якісні.
– Чи правда, що реальних результатів можна досягти тільки з тренером?
– Без тренера дуже важко. Потрібно бути дуже дисциплінованим, щось вивчати в інтернеті, ютубі, змушувати себе приходити, мати силу волі. Коли людина втомилась, то може не доробити підхід, а коли над тобою стоїть тренер, то так не вийде.
– Чи є якісь обмеження для тих, хто хоче прийти в зал, але все ще боїться?
– Ні, це все відмазки. Я бачила бабусь, які в 50 почали займатись, а в 60 виглядають зовсім по-іншому. Є багато тих, хто бігає марафони і починають це робити у зрілому віці. А коли людина в 30 років каже, що у неї вже не той вік – це смішно.
– Скільки і як мають тренуватись новачки?
– Завжди у нас перше тренування full body – на все тіло по-трошки, щоб показати техніку, зрозуміти. 2-3 рази в тиждень можна починати. 5 разів на тиждень не треба, якщо ти не спортсмен.
– Що б ти побажала нашим глядачам і читачам?
Дивіться завжди за собою. Перед тим як когось обговорювати і критикувати – подивіться на себе. Завжди собі ставте цілі, досягайте їх і з кожним днем себе перевершуйте.
Нагадаємо, нещодавно Катерина Матьковскі виборола 4 місце на Чемпіонаті України з бодібілдінгу.
Слідкуйте за нами у Facebook та Instagram.
Також підписуйтесь на наш Telegram та Youtube.
Дізнайся першим!
